{
    "title": "Soğuk Algınlığına İyi Gelen Besinler",
    "image": "https://www.sogukalginligi.gen.tr/images/Soguk-Alginligina-Iyi-Gelen-Besinler-26.jpg",
    "date": "22.01.2024 00:39:12",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Soğuk Algınlığına İyi Gelen Besinler;</b> Soğuk algınlığı özellikle de soğuk kış mevsiminde en sık görülen rahatsızlıktır. Bronşit hastalığı ve grip soğuk havaların gelmesi ile kendini belli eden iki hastalıktır. Kış mevsiminde sonra sonbahara daha rahat girmek için kış ayında kendimize çok iyi bakmalıyız. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bünyeyi güçlendirici besinler tüketmek gerekir. Özellikle de soğuk havalarda vücudu güçlendiren besinler tüketerek grip, bronşit ve soğuk algınlığına karşı zırh giymeliyiz.</div><div><br></div><div><b>Soğuk Algınlığına İyi Gelen Besinler</b></div><div><br></div><div><b>Balık Zeytinyağı ve Ceviz Bağışıklık Sistemini Güçlendirir;</b> Ceviz, balık ve zeytinyağı bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle de omega üç yağı içeren fındık yağı, ceviz yağı ve zeytinyağı kış mevsiminde mutlaka tüketilmesi gerekir. Günde bir avuç ceviz, haftada en az iki, üç defa balık ve çok fazlaya kaçmadan altı, yedi tane fındık yenmesi bağışıklık sistemini güçlendirir.</div><div><br></div><div><b>Günde 10-12 Bardak Su İçin;</b> Vücudun yüzde sekseni sudur. Su vücut için oldukça önemlidir. Bol, bol sıvı tüketmek metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.</div><div><br></div><div><b>Antioksidan Vitaminler Açısından Zengin Besinler Tüketilmesi Gerekir</b></div><div><br></div><div>Vücut için antioksidan yönünden zengin olan besinler tüketmek gerekir. Özellikle de C vitamini vücuda giren zararlı bakteri ve virüslerin vücuttan atılmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ise şöyledir;</div><div><ul><li>Kuşburnu</li><li>Yeşil biber</li><li>Mandalina</li><li>Maydanoz</li><li>Limon</li><li>Portakal</li><li>Tere</li><li>Ispanak</li><li>Roka</li><li>Karnabahar</li></ul></div><div>Bu sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığına karşı vücut direncini arttırır. Vücuda giren zararlı virüsler ve bakteriler için mutlaka C vitamini tüketin limonu salatalarda sık, sık kullanın. C vitamini haricinde bir diğer antioksidan ise E vitaminidir. E vitamini açısından zengin olan besinler ise şöyledir;</div><div><ul><li>Kuru baklagiller</li><li>Fındık</li><li>Yeşil yapraklı sebzeler</li><li>Ceviz</li><li>Sıvı yağlar</li><li>Yağlı tohumlar</li><li>Badem</li><li>Tahin</li></ul></div><div>Bu besinler E vitamini açısından oldukça zengindir özellikle de kış mevsiminde mutlaka tüketilmesi gerekir. A vitaminide yine antioksidan yönünden oldukça zengindir. A vitamini açısından zengin olan besinler ise şöyledir;</div><div><ul><li>Yeşil ve turuncu sebze ile meyveler</li><li>Yumurta</li><li>Yeşil biber</li><li>Süt</li><li>Kayısı</li><li>Balık</li><li>Ispanak</li><li>Havuç</li><li>Portakal</li></ul></div><div><b>Lifli Besinlere Ağırlık Verilmesi;</b> Makarna, esmer ekmek, bulgur ve kuru baklagil çeşitlerinden bol, bol tüketmek gerekir. Özellikle de soğuk kış aylarında vücut hantallaşmaya başlar ve kabızlık sorunu ortaya çıkar. Bu sebepten dolayı yukarıda belirtilen besinlerden tüketmek metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklık sistemi güçlendirir. Bu besinlerin&#8203; haricinde C vitamini açısından zengin olan besinler tüketmek gerekir.</div><div><br></div><div><b>Soğuk Algınlığına Yakalanınca</b></div><div><br></div><div>Soğuk algınlığı için bitkisel içecekler içmekte oldukça önemlidir. Kahve ile çay yerine adaçayı, kuşburnu ve ıhlamur çayı için. Bu bitkisel içecekler bağışıklık sistemini güçlendirir. Bitkiler mutlaka zamanında toplanarak güneş ışığında kurutulması gerekir. Soğuk algınlığına yakalanmamak için öğünlerde meyve ve sebzelere de bol, bol yer vermek gerekir.</div><div><br></div><div><b>Enfeksiyona Karşı Çinko</b></div><div><br></div><div>Vücutta çinko azlığı enfeksiyon oluşumunu tetikler. Çinko bakımından oldukça zengin olan besinler ise şöyledir;</div><div><ul><li>Kuru baklagiller</li><li>Kırmızı et</li><li>Peynir</li><li>Kabuklu deniz ürünleri</li><li>Süt</li><li>Karaciğer</li><li>Fıstık</li><li>Hayvansal kaynaklı besinler</li><li>Fındık</li><li>Ceviz</li></ul></div><div>Bu besinler çinko eksikliğini karşılar. Kış ayında soframızdan mercimek, kuru fasulye ve nohut gibi kuru baklagilleri eksik etmeyin.</div>"
        }
    ]
}